Apie pamokas
| INTENSYVŪS VASAROS PLAUKIMO KURSAI Skirta 7-12 metų vaikams Net 8 plaukimo pamokos per 2 savaites 4 PAMAINOS NUO BIRŽELIO 28d. iki RUGPJŪČIO 19d. |
PLAUKIMO PAMOKOS SAVAITGALIAIS |
Plaukimo pamokose pradedantieji bus mokomi:
- panardinti galvą į vandenį;
- ritmiškai kvėpuoti - oro iškvėpimai į vandenį;
- plūduriuoti ant pilvo;
- plūduriuoti ant nugaros;
- panerti ir ištraukti daiktą iš baseino dugno;
- slinkti vandeniu ant krūtinės (atsispyrus nuo sienelės);
- slinkti vandeniu ant nugaros (atsispyrus nuo sienelės);
- plaukti krūtine ir nugara atliekant kojų judesius su plaukimo lentele;
- plaukti krūtine, atliekant kojų judesius (strėlytė);
- plaukti laisvu stiliumi 25m;
- plaukti nugara derinant rankų ir kojų darbą;
- atlikti šuoliuką (nuo bortelio) ant kojų.
Vyresni, ir jau pažengę plaukikai, tobulins savo turimus įgūdžius ir gerins rezultatus, mokantis:
- atlikti ritmiškus iškvėpimus į vandenį;
- nušokus nuo bortelio nunerti 10m ir ištraukti žiedą;
- atlikti plūdrumo pratimus įvairiose padėtyse;
- atlikti slinkimo pratimus (5m) atsispyrus nuo sienelės;
- plaukti 15 min be sustojimo trim plaukimo būdais;
- plaukti vien rankomis 200m be sustojimo, laikant plūduriuką tarp kojų;
- plaukti 50m laisvu stiliumi greičiau kaip per 50s;
- plaukti 50m nugara greičiau kaip per 50s;
- išsilaikyti giliame vandenyje 2 min. keičiant kūno padėtį (vertikali, horizontali);
- plaukti kompleksu 100m be sustojimo;
- atlikti ritmiškus iškvėpimus į vandenį;
- nušokus nuo bortelio nunerti 10m ir ištraukti žiedą;
- atlikti plūdrumo pratimus įvairiose padėtyse;
- atlikti slinkimo pratimus (5m) atsispyrus nuo sienelės;
- plaukti 15 min be sustojimo trim plaukimo būdais;
- plaukti vien rankomis 200m be sustojimo, laikant plūduriuką tarp kojų;
- plaukti 50m laisvu stiliumi greičiau kaip per 50s;
- plaukti 50m nugara greičiau kaip per 50s;
- išsilaikyti giliame vandenyje 2 min. keičiant kūno padėtį (vertikali, horizontali);
- plaukti kompleksu 100m be sustojimo.