Apie pamokas
Į plaukimo pamokas kviečiame visus: PRADEDANČIUOSIUS IR PAŽENGUSIUS! Registruojantis jums nereikia nurodyti vaiko plaukimo gebėjimų - pirmosios treniruotės metu, jie bus suskirstyti pagal plaukimo lygį į dvi grupes po 14 vaikų: pradedantieji - nemokantys plaukti bei savarankiškai plaukiantys tik trumpą atstumą; pažengusieji - gebantys savarankiškai, be papildomų priemonių nuplaukti ~25 metrų atstumą. Taip pat, bus galima pasikonsultuoti su treneriu po pirmosios plaukimo pamokos ir pasikoreguoti grupę, kad vaiko tobulėjimui būtų suteiktos geriausios sąlygos.
Planuojamas plaukimo įgūdžių progresas per tris mėnesius (12 sav. ):
Plaukimo pamokose pradedantieji bus mokomi:
- bendras pripratimas prie vandens;
- panardinti galvą po vandeniu ir sulaikyti kvėpavimą;
- ritmiškai kvėpuoti - oro iškvėpimai į vandenį;
- geba orentuotis po vandeniu (panerti ir ištraukti daiktą nuo baseino dugno);
- plūduriuoti ant pilvo;
- plūduriuoti ant nugaros;
- slinkti vandeniu ant krūtinės (atsispyrus nuo sienelės);
- slinkti vandeniu ant nugaros (atsispyrus nuo sienelės);
- plaukti krūtine ir nugara atliekant kojų judesius su plaukimo lentele;
- plaukti ant pilvo, atliekant kojų judesius;
- plaukti laisvu stiliumi 25m su pagalbine priemone (arba be jos);
- plaukti nugara derinant rankų ir kojų darbą;
- atlikti šuoliuką (nuo bortelio) ant kojų.
Vyresni, ir jau pažengę plaukikai, tobulins savo turimus įgūdžius ir gerins rezultatus, mokantis:
- atlikti ritmiškus iškvėpimus į vandenį;
- nušokus nuo bortelio nunerti 5m;
- atlikti plūdrumo pratimus įvairiose padėtyse;
- atlikti slinkimo pratimus (5m) atsispyrus nuo sienelės;
- plaukti vien rankomis 50m be sustojimo, laikant plūduriuką tarp kojų;
- plaukti 50m laisvu stiliumi;
- plaukti 50m nugara;
- plaukti 50m krūtine;
- išsilaikyti giliame vandenyje 2 min. keičiant kūno padėtį (vertikali, horizontali);
- sugeba atlikti startinius šuolius nuo bortelio;
- nušokus nuo bortelio nunerti 5m;
- atlikti apsisukimus priplaukus prie sienelės.